Smoothies สมูทตี้มื้อเช้า 15 สูตร-ดีต่อสุขภาพ

สวัสดีค่าทุกคน ในที่สุดก็กลับมาเจอกันอีกครั้งหลังจากห่างหายไปนาน และวันนี้เรามาพร้อมกับสูตรเครื่องดื่มสมูทตี้ดีๆ สำหรับคนที่กำลังดูแลสุขภาพกัน

ต้องบอกเลยว่าเดี๋ยวนี้ใครๆ ต่างก็กังวลเรื่องรูปร่าง หน้าตา และสุขภาพกันมากขึ้น แต่ยังไง้ ยังไง การดูแลรูปร่างนั้นก็ต้องใช้ความอดทนและวินัยอย่างมาก

การทานมื้อเช้าก็เป็นเรื่องหนึ่งที่เราควรใส่ใจเป็นพิเศษ และขอย้ำเลยว่า มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญ ถึงจะรีบแค่ไหนก็ควรกินนะคะ เพราะเป็นมื้อแรกของวัน ที่ทำให้เรามีแรงกายและแรงใจในการทำงานตลอดทั้งวัน ยิ่งได้มื้อเช้าดีๆ ยิ่งทำให้เรามีแรงในการทำงานนั้นๆได้ดีขึ้นด้วย

วันนี้เราเลยมาแนะนำมื้อเช้าดีๆ อย่างสมูทตี้ ที่ทั้งทำง่าย ประหยัดเวลาและดีต่อสุขภาพมาฝากทุกๆคนกันค่ะ พร้อมแล้วมาเริ่มทำกันเลย~


⩶⩶⩶⩶⩶⩶⩶⩶⩶⩶⩶⩶⩶⩶⩶⩶⩶⩶⩶⩶⩶⩶⩶

1. Strawberry-Banana smoothie 

    (สมูทตี้กล้วยหอมสตรอว์เบอร์รี่)

www.pinterest.com

ส่วนผสม:      - กล้วยหอม 1 ลูก
                    - สตรอว์เบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
                    - โยเกิร์ต,นมอัลมอนด์อย่างละ 1/2 ถ้วย
                    - น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
                    - น้ำแข็ง 1 ถ้วย

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

2. Banana smoothie

    (สมูทตี้กล้วยๆ)

www.pinterest.com

ส่วนผสม:      - กล้วยหอม 2 ลูก
                    - โยเกิร์ต,นมอัลมอนด์อย่างละ 1/2 ถ้วย
                    - น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
                    - น้ำแข็ง 1 ถ้วย

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

3. Triple-Berry smoothie

    (สมูทตี้สามสหายตระกูลเบอร์รี่)

www.pinterest.com

ส่วนผสม:      - แบล็กเบอร์รี่แช่แข็ง 1 1/2 ถ้วย
                    - สตรอว์เบอร์รี่แช่แข็ง 1 1/2 ถ้วย
                    - ราสเบอร์รี่แช่แข็ง 1 1/2 ถ้วย
                    - นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
                    - น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

4. Cantaloupe smoothie

     (สมูทตี้แคนตาลูป)

www.pinterest.com

ส่วนผสม:      - แคนตาลูปหั่น 2 ถ้วย
                    - น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
                    - น้ำแข็ง 1 ถ้วย
                    - เกลือเล็กน้อย

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

5. Carrot-Apple smoothie

    (สมูทตี้แอปเปิลแคร์รอต)

www.pinterest.com

ส่วนผสม:     - น้ำแคร์รอต 1 ถ้วย                 
                   - น้ำแอปเปิล 1 ถ้วย
                   - น้ำแข็ง 1 1/2 ถ้วย
                   - น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

6. Kiwi-Strawberry smoothie

    (สมูทตี้กีวีสตรอว์เบอร์รี่)

www.pinterest.com

ส่วนผสม:      - สตรอว์เบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
                    - กีวีปอกเปลือก 1 ลูก
                    - น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
                    - น้ำแข็ง 2 ถ้วย

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

7. Watermelon-Strawberry smoothie

    (สมูทตี้แตงโมคลายร้อน)

www.pinterest.com

ส่วนผสม:      - แตงโมแช่แข็งหั่น เอาเมล็ดออก 2 ถ้วย
                    - สตรอว์เบอร์รี่แช่แข็ง 1/2 ถ้วย
                    - น้ำผึ้ง 1/2 ช้อนชา
                    - น้ำแข็ง 1 ถ้วย

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

8. Oatmeal Cookie smoothie

    (สมูทตี้คุกกี้ข้าวโอ้ต)

www.pinterest.com

ส่วนผสม:      - ไอศกรีมวนิลลา 1 ถ้วย
                    - นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
                    - ครัมเบิ้ลคุกกี้ข้าวโอ๊ตตามชอบ

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

9. Green Tea-Blueberry-Banana smoothie

    (สมูทตี้ชาเขียวบลูเบอร์รี่กล้วยๆ)

www.pinterest.com

ส่วนผสม:      - น้ำชาเขียว(จากการชงชา) 1 ถ้วย
                    - น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
                    - บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1 1/2 ถ้วย
                    - กล้วยหอม 1/2 ลูก
                    - นมถั่วเหลือง/นมอัลมอนด์ 3/4 ถ้วย

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

10. Banana-Blueberry-Soy smoothie

      (สมูทตี้กล้วยหอมบลูเบอร์รี่ถั่วเหลือง)

www.pinterest.com

ส่วนผสม:      - บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1/2 ถ้วย
                    - นมถั่วเหลือง 1 1/4 ถ้วย
                    - กล้วยหอมแช่แข็ง 1/2 ลูก

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

11. Blueberry-Pomegranate smoothie

      (สมูทตี้บลูเบอร์รี่ทับทิม)

www.pinterest.com

ส่วนผสม:      - บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 2 ถ้วย
                    - น้ำทับทิม 1 ถ้วย
                    - น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
                    - โยเกิร์ต 1 ถ้วย

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

12. Chocolate-Banana smoothie

      (สมูทตี้ช็อกโก้กล้วยหอม)

www.pinterest.com

ส่วนผสม:      - กล้วยหอมแช่แข็ง 2 ลูก
                    - โกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ
                    - นมอัลมอนด์ 1/2 ถ้วย
                    - โยเกิร์ต 3/4 ถ้วย
                    - น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

13. Banana-Almond smoothie

      (สมูทตี้กล้วยหอมอัลมอนด์)

www.pinterest.com

ส่วนผสม:      - โยเกิร์ต 1 ถ้วย
                    - กล้วยหอม 1 ลูก
                    - เนยอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ
                    - น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

14. Aloha Pineapple smoothie

      (สมูทตี้สับปะรดกล้วยหอมสตรอว์เบอร์รี่)

www.pinterest.com

ส่วนผสม:       - กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ลูก
                     - สับปะรดแช่แข็ง 1/2 ถ้วย
                     - สตรอว์เบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
                     - น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
                     - นมอัลมอนด์ 1/2 ถ้วย
                     - โยเกิร์ต 1 ถ้วย

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

15. Apple-Kiwi-Banana smoothie

      (สมูทตี้แอปเปิลกีวีกล้วยหอม)

www.pinterest.com

ส่วนผสม:        - แอปเปิล 1 ลูก
                      - กีวี 3 ลูก
                      - กล้วยหอม 1 ลูก
                      - โยเกิร์ต 1 ถ้วย
                      - น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

วิธีทำสมูทตี้:   ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่นและปั่นจนได้เนื้อที่สมูทละเอียด แค่นี้ก็เสร็จเรียบร้อย ใส่แก้วพร้อมดื่มได้เลย

- สำหรับส่วนผสมนั้นสามารถปรับสูตรได้ตามความชอบของแต่ละคนได้เลย แต่อย่าให้หวานเกิน และต้องเลือกใช้ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพกันด้วยน้า -


0 ความคิดเห็น